Простые правила для продления молодости

Простые правила для продления молодости

Пожалуй, любому бы хотелось подольше оставаться молодым. Группа врачей и диетологов нашли решение и представили его в виде десяти правил, которые позволят отсрочить старость.

Правило первое: нужно меньше есть.
Организму будет достаточно всего полторы тысячи калорий. Клетки станут более активными, иммунитет повысится и сможет защитить от большего количества заболеваний.

>>>  Узнайте главное правило молодости здесь

Правило второе: рацион должен составляться соответственно возрасту.
Так, тридцатилетние дольше наслаждаются отсутствием возрастных морщин, если периодически пополняют своё меню печенью и орехами. После сорока не помешает потреблять продукты с бета-каротином. От пятидесяти и старше следует сделать упор на удерживание в хорошей форме скелета и сердечно-сосудистой системы. А сделать это помогут кальций и магний в виде витаминных комплексов, не лишним будет и фосфор, содержащийся в рыбе. Мужчинам за сорок будет полезно разнообразить меню сыром и почками, так как они содержат селен, стимулирующий выработку тестостерона.
Правило третье: работа, доставляющая удовольствие.
Для многих работа – занятие, занимающая больше половины жизни, и конечно не помешает, чтобы оно было в радость. Есть и такие профессии, которые сами по себе могут помочь отсрочить старость. Социологи убеждены, что к таким относятся священник, художник, философ и дирижёр.
Правило четвёртое: нужно найти спутника по жизни.
Любовь не только окрыляет, но и позволяет чувствовать себя моложе, когда бы ей не вздумалось прийти. Особенно хорошо, если любовь эта взаимна: влюблённость влечёт за собой выделение гормона эндорфина. Эндорфин, в свою очередь, повышает стрессоустойчивость и способствует укреплению иммунитета.
Правило пятое: свой взгляд на вещи.
Человек, знающий, что он делает и имеющий своё собственное мнение на всё, что его окружает, куда лучше управляет своим эмоциональным состоянием, меньше раздражается, куда реже подвергается депрессии.
Правило шестое: больше движения.
Несколько минут спорта или каких-нибудь упражнений для общего укрепления организма уже помогут молодости остаться подольше. Активные действия способствуют выработке гормона соматотропина, отвечающего за рост организма.
Правило седьмое: сон в прохладе.

>>>  Узнайте главное правило молодости здесь

Лучше всего спать в помещении, где значение на термометре не поднимается выше двадцати градусов. Такая температура оптимальна для процессов обмена веществ в организме.
Правило восьмое: радовать себя любимого.
Иногда не помешает получить желаемое, даже против всех рамок здорового образа жизни.
Правило девятое: периодически выпускать пар.
Постоянное сдерживание накопившихся негативных чувств ни к чему хорошему не приведёт.
Правило десятое: разминка для мозгов не помешает.
Кроссворды, головоломки, изучение новых языков, игры на развитие логики, подсчёты в уме – всё, что не даст извилинам расслабиться и забыть, для чего они предназначены.