Как укротить аппетит и привести тело в порядок?

Как укротить аппетит и привести тело в порядок?

В век технологий, когда еда полностью состоит из синтетических веществ, очень сложно придерживаться правильного питания и диеты, держать свое тело в форме, быть здоровым. К основным проблемам общества XXI века также можно отнести и сидячий образ жизни, и постоянные стрессы.

С таким «набором» проблем укротить аппетит не так-то легко, а привести свою фигуру в порядок практически невозможно.

>>>  Как  добиться хорошей формы и что для этого предпринять, узнайте здесь

Для начала нужно понять, что все проблемы находятся в голове — наши мысли материальны, чем больше думаешь о еде — больше ешь, это закономерность. Также необходимо пересмотреть весь свой рацион, исключив вредные продукты.

Пить воду?
Учеными доказано, что человек состоит на 70% из воды, она источник жизни для всего живого на земле. После регулярного употребления воды соблазн перекусить шоколадкой отступает.
Яблоки также положительно влияют на тело — в них мало калорий, но множество полезных микроэлементов и витаминов делает свое дело. Фруктоза, содержащаяся в них, на долгое время перебивает аппетит и дает энергии для работы.
Бананы обладают большим количеством флавонидов, которые ускоряют обмен веществ. Но будьте осторожны — бананы слишком калорийны, не нужно съедать их слишком много!
Орехи — источник протеинов, которые содержатся в мясе. Но, в отличие от мясных продуктов, орехи не содержат большого количества холестерина, который так вреден для кровеносных сосудов. Обратите внимание на то, что орехи лучше всего кушать несоленые — соль задерживает воду в организме, есть риск получить отеки.

>>>  Как  добиться хорошей формы и что для этого предпринять, узнайте здесь

Овощи и салаты из них — самый простой, но очень питательный прием пищи. Помимо того, что цветная еда может поднять настроение, так еще и наполнить тело необходимыми элементами. Овощи полезно кушать в любое время суток, в любом возрасте. Вариантов множество: салат из пекинской капусты и свежего огурца, салат из помидор и сладкого перца, салат из фасоли и зелени — стоит только выбрать блюдо на свой вкус.
Не стоит забывать и о молочных продуктах — стакан йогурта, смешанный с ложкой отрубей, может заменить полноценный прием пищи. Также можно приготовить творог с сухофруктами (изюмом, курагой или черносливом) — это очень вкусно!
Вариантов перекуса достаточно много, выбирайте на свой вкус и ориентируйтесь на привычки питания. Чем чаще происходит прием пищи, тем меньше будет откладываться на боках. Спортсмены также имеют привычку кушать часто — режим питания помогает выстроить красивое тело!